Creo que para superar la ansiedad la meta no tiene que ser no volver a sentir nunca más ansiedad, ni a preocuparnos o tener miedo, porque eso es una meta imposible. La cuestión está en aprender técnicas que nos tranquilicen y nos permitan ver los problemas desde otra perspectiva.

¿No os ha pasado nunca que os estáis preocupando por un problema y cuando os estáis duchando o pasando un día fuera de casa encontráis la solución?

Nuestra mente tiende a pensar qué cuánto más nos preocupemos por un problema más fácilmente vamos a encontrar una solución pero la verdad es que es al contrario. Cuánto menos nos preocupemos por un problema más fácilmente encontraremos una solución. Y eso tiene sentido a nivel neurológico, ya que cuánto más estrésados estamos más niveles de cortisol tenemos en nuestro cerebro y por lo tanto podemos pensar con menos claridad. Así que la próxima vez que os estéis preocupando por algo haced una actividad muy diferente que os distraiga y que permita a vuestro cerebro encontrar la solución haciendo conexiones diferentes.

I believe that to overcome anxiety the goal doesn’t have to be to never feel anxiety again, or to worry or be afraid, because that is an impossible goal. The question is to learn techniques that calm us down and allow us to see the problems from another perspective.

Has it ever happened to you that you are worrying about a problem and when you are showering or spending a day away from home, do you find the solution?

Our mind tends to think that the more we worry about a problem, the easier it is to find a solution, but the truth is that it’s the opposite. The less we worry about a problem, the easier we will find a solution. And that makes sense at a neurological level, since the more stressed we are, the more cortisol levels we have in our brain and therefore we can think less clearly. So the next time you are worrying about something, do a very different activity that distracts you and allows your brain to find the solution by making different connections.

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