After seeing all the views that the post about Violence and Meditation has had I decided to talk about another meditation to bring peace to the world. It’s called Metta Meditation or Loving Kindness Meditation.

A lot of people recommends to do it every morning and the times I did it for 30 days it made me feel so good and have better relationships with everyone, but you can do it everywhere because it is about repeating this (there are many variations, I write these ones but you have more options in the guided meditation and in the class you can do with Kino MacGregor)

  • May I be happy, May I be healthy, May I live in peace, May my life be blessed with ease
  • May you be happy, May you be healthy, May you live in peace, May your life be blessed with ease (repeating for someone you love, to someone who is neutral to you and then to someone you need to forgive)
  • May all beings be happy, May all being be healthy, May all beings live in peace, May all lives be blessed with ease

Después de ver el interés que tuvo el post de Violencia y Meditación he decidido hablar de otra meditación que también va muy bien para llevar paz al mundo. Se llama Metta Meditación o del amor benevolente.

Se recomienda hacerla cada mañana durante por lo menos 30 días y la verdad es que siempre que la he practicado me ha ido muy bien para relacionarme con los demás y sentirme mejor, pero la puedes hacer en cualquier sitio. Consiste en repetir (os escribo una un poco diferente de la qué tenéis en el audio para daros más opciones):

  • Que pueda ser feliz, que pueda disolver el sufrimiento, que tenga salud, que la vida me sonría y pueda hacer realidad mis sueños, que pueda vivir en paz
  • Que puedas ser feliz, que puedas disolver el sufrimientos, que tengas salud, que la vida te sonría y puedas hacer realidad tus sueños, que puedas vivir en paz (repíteselo a alguien a quien amas, luego con alguien que sea neutro y después a alguien que tengas que perdonar)
  • Que todos los seres puedan ser felices, que todos los seres puedan disolver el sufrimiento, que todos los seres tengan salud, que la vida sonría a todos los seres y que todos los seres puedan vivir en paz

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